योगाभ्यास में होने वाली गलतियाँ और उपाय | Yoga Mistakes to Avoid

योगाभ्यास में होने वाली गलतियाँ और उपाय।  Yoga Mistakes to Avoid. अगर आप योग करना चाहते है तो आपको योग करने से पहले योगाभ्यास में होने वाली गलतियाँ और और उन्हें दूर करने के उपाय की जानकारी प्राप्त कर लेनी चाहिए। ताकि आप सही तरीके से योग कर सको। और अगर आपको योग करते टाइम कोई परेशानी आती है तो आप उसका उपाए भी कर सको।

आज की इस भाग दोड भरी जिंदगी में अपने शारीर को फिट रखने का सबसे आसान उपाए योग है। अगर आप रोज योग करते है तो आपका शारीर एकदम फिट रहेगा। और ऐसा नहीं की योग करने मात्र से ही हमारा शारीर फिट हो जायेगा। बल्कि योग को सही तरीके से करना होता है। ताकि योग करने से हमारे शरीर में किसी भी तरह की कोई परेशानी ना हो। 

अपनी इस वेबसाइट पर मैं योग से जुड़े आर्टिकल की एक सीरिज शुरू की है। ताकि आपको step by step योग करने की सही जानकारी प्राप्त हो सके। और आप लोग बहुत ही आराम से योग को करना सिख सको। योग से जुड़ा मेरा पहला आर्टिकल ये है। जिसमे मैंने आप सभी को योग क्या है? इसके प्रकार, फायदे और सही अभ्यास विधि की जानकारी दी हुई है। योग से जुड़ा दूसरा आर्टिकल मेरा ये है। जिसमे मैंने आप सभी को योग करने का सही तरीका,| शुरुआती लोगों के लिए आसान गाइड से जुडी जानकारी दी हुई है। 

योग शुरू करने से पहले आपको मेरे द्वारा दिए गये दोनों आर्टिकल को मन लगाकर पढना पड़ेगा। ताकि आप लोग सही तरीके से योग की शुरुआत कर सको। और अपने शरीर को फिट रख सको। आज मैं आप सभी को योगाभ्यास में होने वाली गलतियाँ और उन गलतियों को दूर करने के उपाय की जानकारी विस्तार से देने वाला हु। 

योगाभ्यास में होने वाली गलतियाँ और उपाय

योग करने से शरीर और मन को अनेक लाभ मिलते हैं, लेकिन यदि इसे गलत तरीके से किया जाए तो यह लाभ के बजाय हानि भी पहुँचा सकता है। इस लेख में हम उन सामान्य गलतियों पर चर्चा करेंगे जो योगाभ्यास के दौरान की जाती हैं और उनसे बचने के उपाय बताएंगे।

1. योगाभ्यास में होने वाली सामान्य गलतियाँ

1. गलत समय पर योग करना - सुबह योग करने का सबसे अच्छा समय होता है, लेकिन कई लोग इसे किसी भी समय कर लेते हैं।

उपाय: सुबह खाली पेट या शाम के समय योग करें, जब शरीर हल्का महसूस करे।

2. वार्मअप न करना - सीधे कठिन योगासन करने से मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लग सकती है।

उपाय: योग से पहले हल्का स्ट्रेचिंग और वार्मअप करें।

3. साँसों पर ध्यान न देना - सही श्वसन प्रक्रिया न अपनाने से योगासन का पूरा लाभ नहीं मिलता।

उपाय: योग के दौरान गहरी और नियंत्रित साँस लेने पर ध्यान दें।

4. जरूरत से ज्यादा योग करना - शुरुआत में ही कठिन आसन करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

उपाय: आसान योगासन से शुरुआत करें और धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ें।

5. अनुचित भोजन सेवन - योग से पहले भारी भोजन करने से पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है।

उपाय: योग से 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन करें या खाली पेट योग करें।

6. गलत मुद्रा और आसन करना -  गलत मुद्रा से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

उपाय: दर्पण के सामने अभ्यास करें या अनुभवी प्रशिक्षक की सहायता लें।

2. योगाभ्यास को सही तरीके से करने के उपाय

1. सही योग मैट और स्थान का चयन करें - योग के लिए समतल, साफ़ और शांत जगह चुनें। नॉन-स्लिप योग मैट का उपयोग करें ताकि संतुलन बना रहे।

2. आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें - टाइट कपड़े शरीर की गति को बाधित कर सकते हैं। सूती और सांस लेने योग्य कपड़े पहनें।

3. छोटे ब्रेक लें - यदि आपको थकान महसूस हो, तो सीधे शवासन में आकर शरीर को आराम दें।

4. योग शिक्षक से मार्गदर्शन लें - ऑनलाइन वीडियो और किताबें सहायक हो सकती हैं, लेकिन यदि आप नए हैं, तो विशेषज्ञ की सलाह लें।

3. निष्कर्ष

योग सही तरीके से करने पर अधिकतम लाभ देता है, लेकिन गलतियाँ करने से इसका प्रभाव कम हो सकता है। सही तकनीक, अनुशासन और सतर्कता से योगाभ्यास करें और अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखें।

नोट: यदि आपको कोई शारीरिक समस्या है, तो योग करने से पहले चिकित्सक या योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।